Аренда автомашин в Италии, и за рубежом Заказ online на 5-ти языках
Аренда автомобилей за рубежом
AVIS autonoleggio

www.CiaoCacao.it ..--- Чао Какао - Итальянский Калейдоскоп

Италия, Италия по-русски, всё об Италии - Home Page
Home Page
Недвижимость Италии
Поставить закладку
АРХИВ 2000 - 2008 гг.
Культура Италии - Города Италии
Великое таинство - Ватикан
Итальянская жизнь
Брак по-итальянски
Международные знакомства
Кухня Италии
Кухня - это звучит гордо!
Особенности итальянской кухни  
Что едят итальянцы?  
Лечебные свойства овощей и фруктов  
Попробовать в Италии  
Полезная рыба  
Считаем калории  
Какая кастрюля лучше  
Люблю я макароны...
Пицца всегда со мной
Синьор Помидор
Сыр Моцарелла и Пармезан
Оливковое масло и красный перчик
Ни дня без вина
Мороженое и молодильные апельсины
Кофе со знаком качества
Итальянские вина
Итальянская кулинария - Рецепты
Отдых в Италии
Русско-итальянский разговорник
Русская Италия
Развлекательная Италия
Итальянская Хроника
Agenzia Matrimoniale Romantica
Ссылки
Обновления
 
 
 
 

 

Сколько калорий. Считаем калории.

Международные знакомства   

Да здравствуют диеты! Единственный способ, для того, чтобы похудеть - лучше и меньше есть! Или другими словами, употреблять меньше калорий, уделяя большее внимание качеству продуктов.

Чтобы приобрести и удержать идеальный вес, внимательно изучите приведённые ниже таблицы.

Затем сложите вместе все калории, которые съедаете за день.

Внимание! Для женщины среднего роста в возрасте от 18 до 29 лет ежедневно требуется около 2200 калорий. От 30 до 59 лет - 2100 калорий.

После 60 лет - 1800 калорий. Для мужчин эти цифры нужно немного увеличить.

Диеты. Как похудеть. Грейпфруты - за и против

Для твоей диеты. Количество продукта - нетто без отходов

Овощи - зелень * Фрукты * Орехи и сухофрукты * Хлеб и мучные изделия * Сладости и десерт * Напитки и жидкости * Мясо * Колбасы и колбасные изделия * Рыба и морепродукты * Молоко, йогурт * Сыры * Бобовые * Зерновые и дериваты * Яйца * Приправы и соусы

 

Овощи - зелень
Название
Количество
Калории
Артишоки - Carciofi
100 гр.
22
Баклажаны - Melanzane
100 гр.
15
Белокочанная капуста - Cavolo
100 гр.
19
Белые грибы - Funghi porcini
100 гр.
23
Брокколи - Broccoli
100 гр.
27
Кабачки - zucchine
100 гр.
11
Картофель - Patate
100 гр.
85
Лук - Cipolla
100 гр.
26
Лук-порей - Porri
100 гр.
29
Морковь - Carote
100 гр.
33
Огурец - Cetriolo
100 гр.
14
Помидоры - Pomodori
100 гр.
17
Редис - Ravanelli
100 гр.
11
Салат - Insalata
100 гр.
14
Свёкла - Barbabietola
100 гр.
20
Сельдерей (стебель) - Sedano
100 гр.
16
Сладкий перец - Peperone
100 гр.
22
Спаржа - Asparagi
100 гр.
24
Трюфель - Tartufo
100 гр.
31
Тыква - Zucca
100 гр.
18
Фенхен - Finocchi
100 гр.
9
Цветная капуста - Cavolfiore
100 гр.
25
Шпинат - Spinaci
100 гр.
31

Вверх

Фрукты
Название
Количество
Калории
Абрикос - Albicocca
один (40 гр.)
12
Ананас - Ananas
1 кусок (120 гр.)
31
Апельсин - Arancia
один (180 гр.)
59
Арбуз - Cocomero
1 кусок (300 гр.)
54
Банан - Banana
один (180 гр.)
94
Виноград - Uva
1 порция (200 гр.)
102
Грейпфрут - Pompelmo
один (350 гр.)
88
Груша - Pera
одна (180 гр.)
58
Дыня - Melone
1 порция (300 гр.)
54
Инжир - Fico
один (60 гр.)
29
Киви - Kiwi
один (80 гр.)
40
Клубника - Fragola
1 порция (120 гр.)
34
Лесные ягоды - Frutta di bosco
100 гр.
34
Лимон - Limone
100 гр.
9
Мандарин - Mandarino
один (120 гр.)
30
Персик - Pesca
один (120 гр.)
33
Слива - Prugna
одна (80 гр.)
26
Хурма - Caco
одна (200 гр.)
108
Черешня - Ciliegia
20 шт.
80
Яблоко - Mela
одно (200 гр.)
78

Вверх

Орехи и сухофрукты
Название
Количество
Калории
Жареный арахис - Arachidi tostate
100 гр.
597
Изюм - Uvetta
100 гр.
283
Инжир - Fichi
100 гр.
242
Каштаны - Castagne
100 гр.
349
Кедровые орешки - Pinoli
100 гр.
567
Курага - Albicocche
100 гр.
248
Лесные и грецкие орехи - Noci, nocciole
100 гр.
640
Миндаль - Mandorle
100 гр.
542
Финики - Datteri
100 гр.
253
Чернослив - Prugne
100 гр.
220

Вверх

Хлеб и мучные изделия
Название
Количество
Калории
Белая булочка - Panino
одна (50 гр.)
145
Белые сухарики - Fette biscottate
один (10 гр.)
39
Макаронные изделия без яйца - Pasta
70 гр.
248
Макаронные изделия с яйцом - Pasta all'uovo
70 гр.
258
Пельмени - Tortellini
100 гр.
333
Сухой тёртый хлеб - Pane grattato
20 гр.
71
Хлеб на оливковом масле - Pane all'olio
1 кусок (50 гр.)
181
Хлебные палочки - Grissini
1шт. (4 гр.)
15
Хлеб обычный - Pane comune
1 кусок (25 гр.)
69
Хлеб грубого помола - Pane integrale
1 кусок (30 гр.)
72

Вверх

Сладости и десерт
Название
Количество
Калории
Варенье - Confettura
1 с. ложка (25 гр.)
63
Вафли - Wafer
100 гр.
530
Леденцы - Caramella
1 шт. (3 гр.)
11
Мёд - Miele
1 ч. ложка (7 гр.)
21
Мороженое (без молока) - Sorbetto
100 гр.
96
Мороженое (молочное) - Gelato
1 порция (80 гр.)
192
Пасхальный кулич - Colomba
1 кусок (100 гр.)
380
Персики в сиропе - Pesche sciroppate
1 шт. (80 гр.)
70
Песочный торт - Crostata
1 кусок (100 гр.)
408
Печенье - Biscotti
1 шт. (5 гр.)
21
Рождественский кулич без изюма - Pandoro
1 кусок (100 гр.)
421
Рождественский кулич с изюмом - Panettone
1 кусок (100 гр.)
334
Сахар - Zucchero
1 ч. ложка (5 гр.)
20
Сицилийские сладости - Cassata
1 кусок (80 гр.)
292
Сладкая булочка - Brioche
1 шт. (45 гр.)
185
Торронэ - Torrone
1 кусок (50 гр.)
240
Шоколад - Cioccolato
30 гр.
155
Шоколадный торт - Torta al cioccolato
1 кусок (100 гр.)
377

Вверх

Напитки и жидкости
Название Количество Калории
Апельсиновый сок - Succo d'arancia
1 стакан (150 сс)
66
Вино - Vino
1 стакан (120 сс)
90
Виски - Whisky
1 стакан (40 сс)
90
Граппа - Grappa
1 стакан (40 сс)
99
Кока-Кола - Coca-Cola
1 стакан (150 сс)
59
Кофе - Caffe'
1 чашечка
17
Лимонад - Aranciata
1 стакан (150 сс)
80
Мясной бульон - Brodo di carne
1 порция (200 сс)
74
Мясн. бульон из кубиков - Brodo di dado
1 порция (200 сс)
18
Пиво - Birra
1 кружка (250 сс)
118
Свежий выжатый сок апельсина - Spremuta
1 стакан (150 сс)
57
Сироп - Sciroppo
1 порция (20 гр.)
57
Спуманте (игристое бел. вино) сух. - Spumante secco
1 бокал (120 сс)
78
Чай - Te'
1 чашка
6

Вверх

Мясо
Название
Количество
Калории
Говядина (мякоть) - Manzo (polpa)
100 гр.
106
Курица (грудка) - Pollo (petto)
100 гр.
97
Курица (ножка) - Pollo (coscia)
100 гр.
130
Индейка (грудка) - Tacchino (petto)
100 гр.
134
Индейка (ножка)- Tacchino (coscia)
100 гр.
186
Козлёнок - Capretto
100 гр.
122
Кролик - Coniglio
100 гр.
138
Лошадь - Cavallo
100 гр.
113
Печень - Fegato
100 гр.
146
Свинина (бифштекс)
100 гр.
131
Телятина (мякоть)
100 гр.
92
Утка - Anatra
100 гр.
159
Фазан - Fagiano
100 гр.
144
Цесарка - Faraona
100 гр.
114
Ягнёнок - Agnello
100 гр.
101
Язык - Lingua
100 гр.
231

Вверх

Колбасы и колбасные изделия
Название
Количество
Калории
Ветчина, свиной окорок горячего копчения - Prosciutto cotto
50 гр.
206
Вяленая ветчина, свиной окорок холодного копчения - Prosciutto crudo
50 гр.
185
Итальянские колбаски - Salsiccia
100 гр.
334
Колбаса - Salame
100 гр.
475
Свиная грудинка - Pancetta
100 гр.
425
Свиная ножка набитая острым мясным фаршем с добавлением кусочков свиной кожи - Cotechino
100 гр.
389
Свиной окорок холодного копчения с добавлением различных специй и трав- Speck
100 гр.
116
Сосиски, сардельки - Wurstel
60 гр.
154
Тип вяленой ветчины (говядина) - Bresaola
50 гр.
123
Тип вяленой ветчины (свинина/затылочная часть) - Coppa
50 гр.
149

Вверх

Рыба и морепродукты
Название
Количество
Калории
Кальмар - Calamari
100 гр.
69
Камбала - Sogliola
100 гр.
86
Каракатица - Seppia
100 гр.
72
Кефаль - Cefalo
100 гр.
127
Килька в растительном масле - Alici sott'olio
100 гр.
10
Килька солёная - Acciughe salate
1 шт. (7 гр.)
9
Лангуст, омар - Aragosta
1 шт. (5 гр.)
86
Лосось копчёная - Salmone affumicato
80 гр.
169
Мерлан (вид треска) - Nasello
100 гр.
71
Меч-рыба - Pesce spada
100 гр.
109
Мидии - Vongole
100 гр.
72
Осьминог, спрут - Polpo
100 гр.
57
Спар зубаскалый - Dentice
100 гр.
101
Тунец - Tonno
100 гр.
158
Тунец в растительном масле - Tonno sott'olio
1 банка (80 гр.)
160
Форель - Trota
100 гр.
86

Вверх

Сыры
Название
Количество
Калории
Asiago
1 порция (60 гр.)
213
Bel Paese
1 порция (60 гр.)
224
Caciotta
1 порция (60 гр.)
211
Emmenthal
1 порция (60 гр.)
232
Fontina
1 порция (60 гр.)
224
Formaggino
1 шт. (25 гр.)
77
Gorgonzola
1 порция (60 гр.)
214
Grana Padano
1 порция (30 гр.)
114
Mascarpone
1 порция (30 гр.)
135
Mozzarella
1 порция (100 гр.)
224
Parmigiano
1 чайн. ложка (10 гр.)
37
Pecorino
1 чайн. ложка (10 гр.)
38
Provola affumicata
1 порция (60 гр.)
156
Provolone dolce
1 порция (60 гр.)
230
Ricotta
1 порция (100 гр.)
136
Stracchino
1 порция (60 гр.)
183
Taleggio
1 порция (60 гр.)
183

Вверх

Бобовые
Название
Количество
Калории
Бобы свежие - Fave fresche
100 гр.
37
Бобы сушёные - Fave secche
100 гр.
342
Горох свежий - Piselli freschi
100 гр.
76
Горох сушёный - Piselli secchi
100 гр.
306
Соя сушёная - Soia secca
100 гр.
398
Турецкий горох сушёный - Ceci secchi
100 гр.
334
Фасоль свежая - Fagioli freschi
100 гр.
104
Фасоль сушёная - Fagioli secchi
100 гр.
311
Чечевицы сушёная - Lenticchie secche
100 гр.
325

Вверх

Зерновые и дериваты
Название
Количество
Калории
Воздушная кукуруза - Pop-corn
100 гр.
500
Кукурузная мука - Farina per polenta
100 гр.
357
Кукурузные зёрна - Mais
100 гр.
90
Кукурузные хлопья - Corn flakes
100 гр.
385
Мюзли - Muesli
100 гр.
375
Рис - Riso
100 гр.
340
Ячмень - Orzo
100 гр.
362

Вверх

Молоко, йогурт
Название
Количество
Калории
Йогурт цельный - Yogurt intero
1 стакан (120 cc)
80
Йогурт обезжиренный - Yogurt magro
1 стакан (120 cc)
55
Йогурт фруктовый - Yogurt alla frutta
1 стакан (120 cc)
125
Молоко цельное - Latte intero
1 стакан (120 cc)
76
Молоко частично обезжиренное - Latte parzialmente scremato
1 стакан (120 cc)
59

Вверх

Яйца
Название
Количество
Калории
Белок - Albume
1 шт. (34 гр.)
16
Желток - Tuorlo
1 шт. (18 гр.)
64
Яйцо - Uovo intero
1 шт. (55 гр.)
76

Вверх

Приправы и соусы
Название Количество Калории
Бешамель - Besciamella 20 гр. 28
Кетчуп - Ketchup 13 гр. 13
Кукурузное масло - Olio di mais 5 гр. 45
Майонез - Maionese 13 гр. 84
Маргарин - Margarina 10 гр. 73
Оливковое масло - Olio di oliva 5 гр. 45
Сливочное масло - Burro 10 гр. 75
Томатный концентрат - Pomodoro concentrato 100 гр. 50
Томатный соус - Salsa di pomodoro 150 гр. 114
Уксус (виноградный) - Aceto 5 гр. 0,2

Вверх