Аренда автомашин в Италии, и за рубежом Заказ online на 5-ти языках
Аренда автомобилей за рубежом
AVIS autonoleggio

www.CiaoCacao.it ..--- Чао Какао - Итальянский Калейдоскоп

Италия, Италия по-русски, всё об Италии - Home Page
Home Page
Недвижимость Италии
Поставить закладку
АРХИВ 2000 - 2008 гг.
Культура Италии - Города Италии
Великое таинство - Ватикан
Итальянская жизнь
Брак по-итальянски
Международные знакомства
Кухня Италии
Кухня - это звучит гордо!
Особенности итальянской кухни  
Что едят итальянцы?  
Лечебные свойства овощей и фруктов  
Попробовать в Италии  
Полезная рыба  
Считаем калории  
Какая кастрюля лучше  
Люблю я макароны...
Пицца всегда со мной
Синьор Помидор
Сыр Моцарелла и Пармезан
Оливковое масло и красный перчик
Ни дня без вина
Мороженое и молодильные апельсины
Кофе со знаком качества
Итальянские вина
Итальянская кулинария - Рецепты
Отдых в Италии
Русско-итальянский разговорник
Русская Италия
Развлекательная Италия
Итальянская Хроника
Agenzia Matrimoniale Romantica
Ссылки
Обновления
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Полезная рыба

Итальянская кухня - Вкусная Италия.  

Всем известно, что употребление излишних жиров может серьёзно подорвать наше здоровье. К счастью, в природе существуют не только опасные, но и полезные жиры.

 

К ним, несомненно, относится омега 3 - omega 3, а его основным источником является рыба.

Омега 3 помогает предотвратить некоторые сердечные заболевания (инфаркт, иктус, атеросклероз), поскольку способствует разжижению крови.

Ппозволяет избежать тромбозов (кровяных сгустков), а также очищает стенки кровеносных сосудов. Понижает депрессивное состояние и способствует похудению.

Прокат автомашин в Италии и за рубежом
Прямой Заказ онлайн БЕЗ наценки + Гарантия выбора
Оплата после окончания поездки

В последнее время, исследования омега 3 проводятся во многих странах мира, хотя уже с древних времён замечено положительное влияние рыбных продуктов на организм человека. Так, например, эскимосы, живущие в привычных условиях практически не знакомы с инфарктами, но как только переезжают в промышленные зоны, их уровень защиты организма снижается и становится таким же, как у местного населения. Достаточно еженедельно употреблять 200-300 гр. рыбы, т. е. две или три порции, чтобы обеспечить организм необходимым элементом.

Сколько Омега 3 ежедневно необходимо организму?
Категория
Возраст
Омега 3 (граммы в день)
Новорожденный
0,5 - 1
0,5
Ребёнок
1 - 3
0,7
.
4 - 6
1
.
7 - 10
1
Мужское население
11 - 14
1
.
15 - 17
1,5
.
cвыше 18
1,5
Женское население
11 - 14
1
.
15 - 17
1
.
cвыше 18
1
При беременности .
1
При кормлении грудью .
1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Даты, согласно данным le autorita' nutrizionali italiane (LARN)

Чем жирнее рыба, тем больше омега 3 она содержит

Содержание омега 3 в некоторых сортах рыб
Тип рыбы
Порция в граммах
ОМЕГА 3 в граммах
Скумбрия копчёная
150
9,9
Скумбрия
220
7,3
Лосось
150
5,6
Сардины - консервы
110
2,5
Сельдь
120
2,5
Лосось - консервы
100
2,4
Треска
120
0,4
Тунец - консервы
92
0,2